ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ - ਅੱਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਰਹੀ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰਫ਼ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਸੀ। ਪਰ ਹੁਣ ਸਮੱਸਿਆ ਆਮ ਹੈ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਖਤਮ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਧਾ ਕੇ ਐਨਕਾਂ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਜ਼ਰੂਰੀ ਓਪਾਅ -

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਧਾ ਕੇ ਐਨਕਾਂ ਹਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਐਨਕ ਤੋਂ ਵੀ ਜਲਦ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਫੂਡ

ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਫੂਡ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨੂੰ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਜੜ੍ਹ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੱਤ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜਿਸ ਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ 'ਚ ਅੰਡੇ, ਗੋਭੀ, ਪਾਲਕ, ਟਰਨਿਪ ਦੇ ਪੱਤੇ, ਬਰੋਕਲੀ, ਮੱਕੀ, ਗਾਰਡਨ ਪੀਸ, ਬਰਸਲ ਸਪ੍ਰਾਊਟਸ ਆਦਿ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨੂੰ 'ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ' ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੀਤਾ ਹੈ।

ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਸਾਬਤ ਹੋਵੇਗੀ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ… ਕੀਵੀ, ਲਾਲ-ਹਰਾ ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ, ਟਮਾਟਰ, ਬਰੋਕਲੀ, ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਅਮਰੂਦ, ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਰਸ। ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀ-ਰੈਡੀਕਲਸ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਨਸਪਤੀ ਤੇਲ, ਮੇਵੇ, ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਦਾ ਸੇਵਨ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ। ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ।

ਜ਼ਿੰਕ

ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਿੰਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜੋ ਕਿ ਰੈੱਡ ਮੀਟ, ਚਿਕਨ, ਸੀਪ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲੀਆਂ, ਸੋਇਆ ਫੂਡ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਤੋਂ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।