ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਦੇ ਪ੍ਰਧਾਨ ਸੁਖਬੀਰ ਸਿੰਘ ਬਾਦਲ ਵਲੋਂ ਗੁਰਪ੍ਰੀਤ ਸਿੰਘ ਖਾਲਸਾ ਨੂੰ ਮਿਲੀ ਵੱਡੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ
Insomnia : ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ ਨੀਂਦ ਤਾਂ ਜਾਣੋ ਇਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕੀ ਹੈ ਕਾਰਨ ਤੇ ਲੱਛਣ
ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ : ਨੀਂਦ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਕਈ ਲੋਕ ਅਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨਾਂ ਦੀ ਅੱਖ ਖੁਲਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕ ਅਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਹੀ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ। ਜਿਸ ਨੂੰ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨਾਂ, ਲੱਛਣਾਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਇਨਸੌਮਨੀਆ
ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਅਜਿਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿਚ ਸਮੱਸਿਆ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਹੀ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਰਹਿਣ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੇ ਜਾਣੋ ਕੀ ਹਨ ਕਾਰਨ
ਤਣਾਅ ਤੇ ਚਿੰਤਾ: ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਕਾਰਨ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤੇ ਸੋਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ: ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ, ਦਮਾ, ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਵਿਕਾਰ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆ ਹਨ।
ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਤੇ ਆਦਤਾਂ: ਅਨਿਯਮਿਤ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਜਾਂ ਅਲਕੋਹਲ ਦਾ ਸੇਵਨ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਕਮੀ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤੇਜਕ ਨੀਂਦ ਵਾਲਾ ਵਾਤਾਵਰਣ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆ ਹਨ।
ਦਵਾਈਆਂ: ਕੁਝ ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਓਵਰ-ਦ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਵਾਈਆਂ, ਜਾਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਵਰਗੇ ਪਦਾਰਥ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਜ਼ਿਆਦਾ ਫੋਨ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ : ਜ਼ਿਆਦਾ ਫੋਨ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੀ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ‘ਚ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
ਲੱਛਣ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ:
ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
ਰਾਤ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਜਾਗਣਾ
ਸਵੇਰੇ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣਾ
ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਨੀਂਦ, ਥਕਾਵਟ, ਜਾਂ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ
ਕਮਜ਼ੋਰ ਇਕਾਗਰਤਾ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਜਾਂ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ
ਮੂਡ ਵਿਗਾੜ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ
ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਸਿਰਫ਼ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਗੰਭੀਰ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿਗਾੜਾਂ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ, ਮੋਟਾਪਾ, ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੇ ਘਟਣ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਇਲਾਜ ਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ:
ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਨੀਂਦ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਓ ।
ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।
ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰੋਫੈਸ਼ਨਲ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ।
Free Mind ਹੋ ਕੋ ਸੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
(ਸੋਨਮ ਮਲਹੋਤਰਾ)
Hindis
Thought of the day
