चंडीगढ़: शारीरिक और मानसिक सेहत के लिए नींद बहुत जरूरी है। कई लोग ऐसे होते हैं जिन्हें अपनी आंखें खोलने में मुश्किल होती है, लेकिन कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जिन्हें नींद बिल्कुल नहीं आती। जिसे अनिद्रा कहते हैं। आइए आपको बताते हैं कि अनिद्रा से लड़ने के कारण, लक्षण क्या हैं।

Insomnia

Insomnia को एक ऐसी बीमारी कहा जाता है जिसमें ज्यादातर लोगों को सोने में परेशानी होती है। कुछ लोगों को देर से नींद आती है लेकिन कुछ लोगों को बिल्कुल नींद नहीं आती है जिससे वे काफी बेचैन हो जाते हैं।

जानिए क्या हैं insomnia के कारण

तनाव और चिंता: तनाव, उच्च स्तर की चिंता नींद के पैटर्न को बाधित कर सकती है और सोना मुश्किल बना सकती है।

चिकित्सीय स्थितियां: कुछ स्वास्थ्य स्थितियां जैसे पुराना दर्द, अस्थमा, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकार, हार्मोनल असंतुलन की स्थिति अनिद्रा का कारण बन सकती है।

जीवनशैली और आदतें: अनियमित नींद कार्यक्रम, अत्यधिक कैफीन या शराब का सेवन, शारीरिक गतिविधि की कमी, अत्यधिक उत्तेजक नींद का वातावरण, सभी अनिद्रा में योगदान करते हैं।

दवाएं: कुछ प्रिस्क्रिप्शन दवाएं, ओवर-द-काउंटर दवाएं, या निकोटीन और कैफीन जैसे पदार्थ नींद के पैटर्न में हस्तक्षेप कर सकते हैं।

ज्यादा फोन इस्तेमाल करना: ज्यादा फोन इस्तेमाल करने से भी नींद आने में परेशानी होती है।

लक्षणों पर प्रभाव:

थकान महसूस होने के बावजूद सोने में कठिनाई

रात में बार-बार जागना

सुबह बहुत जल्दी उठना

दिन के समय नींद आना, थकान या चिड़चिड़ापन

बिगड़ा हुआ एकाग्रता, स्मृति, या निर्णय लेने की क्षमता

मनोदशा संबंधी विकार, जैसे अवसाद या चिंता

Insomnia के परिणाम सिर्फ थकान से परे जा सकते हैं। लगातार नींद की कमी मानसिक स्वास्थ्य विकारों, हृदय रोग, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, मोटापे और समग्र संज्ञानात्मक प्रदर्शन में कमी के बढ़ते जोखिम से जुड़ी है।

उपचार और प्रबंधन रणनीतियाँ:

समय पर सोने की कोशिश करें।

नींद के माहौल का अनुकूलन करें।

विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें।

एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करें।

जीवन से तनाव दूर करें।

अगर आपका दिमाग खाली है तो सोने की कोशिश करें।