गीता कुमारी

चंडीगढ़ : Vitamin D Deficiency : विटामिन बच्चों के विकास के लिए बेहद जरुरी होता है और उसमें विटामिन डी बच्चों के इम्युनीटी को मजबुत करता है। ऐसे में आपके बच्चों के डायट में विटामिन डी का होना जरुरी हो जाता है। तो आइए आपको ऐसी 5 चीजों के बारे में बताते है जो विटामिन डी का बड़ा स्रोत है जिसे आप अपने बच्चों के डायट में शामिल कर सकते है।

Vitamin D Rich Food: हम जन्म के बाद से ही बच्चों को विटामिन डी से वरपुर खाना देना शुरु कर देते है क्यों कि यह उनके लिए बेहद जरुरी होता है। विटामिन डी बच्चों के शारीरिक विकास के लिए बहुत जरूरी है. शरीर में विटामिन डी की कमी से बच्चों की इम्यूनिटी कमजोर होने लगती है, जिससे बच्चा बार-बार बीमार पड़ता है. विटामिन डी बच्चों की हड्डियों को भी मजबुत करता है और हड्डियों के विकास में भी मदद करता है,  इसलिए आप बच्चों को विटामिन डी से भरपुर आहार दें, जिसके लिए आप अपने बच्चों को यह 5 चीजें खिला सकते हैं।

विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ :

1} अंडा : अंडा बच्चों के सेहत के लिए कितना फायदेमंद है यह तो हम सभी जानते है और अंडे के पीले हिस्से में विटामिन डी  होता है जो आपके बच्चों  में विटामिन की कमी को देर करता है। आप अपने बच्चों  को रोज एक अंडा जरुर खिलाएं क्योंकि अंडे में भरपूर पोषक तत्व होते है

2} गाय का दुध: दुध बच्चों  के लिए एक संपूर्ण आहार माना जाता है लेकीन गाय का दुध आपके  बच्चों  के लिए बेहद फायदेमंद है क्यों कि इसमें विटामीन डी की मात्रा होती है साथ ही इसमें कैल्शियम की मात्रा भी होती है।

3} मशरुम: मशरूम में विटामिन सी, विटामिन बी1, बी2, बी5 और मैग्नेशियम पाया जाता है. साथ ही मशरुम विटामिन डी का अच्छा स्रोत है  जो बच्चों के लिए बेहद फायदेमंद है।

4} दही: दही बच्चों के सेहत के लिए बेहद  जरुरी है और यह विटामिन डी का भी  अच्छा स्रोत है। दही पेट के लिए भी फायदेमंद होता है. गर्मियों में दही जरूर खाना चाहिए।

5}संतरा: अगर आपके बच्चों में विटामिन डी की कमी हे तो आप उसे संतरा खिलाएं क्योंकि यह विटामिन डी का अच्छा स्रोत है और यह फायदेमंद है। संतरा में विटामिन डी, कैल्शियम और विटामिन सी पाया जाता है. संतरे में भरपूर विटामिन डी होता हैl